Lyden av trampende tredemøller og klirrende vekter fyller treningssentrene i januar. Det er høysesong for nyttårsforsetter og mange strømmer til i jakten på en sunnere livsstil. Personlig trener Erlend Vada bekrefter at januarbølgen fortsatt er høyst reell.
– Mange bruker starten av året som en anledning til å komme i gang, selv om vi også ser en positiv utvikling med flere som trener jevnt året rundt, sier Vada.
Men hvordan sikrer du at treningsiveren varer utover de første ukene? Her deler Vada sine beste råd.
Realistiske mål gir varig fremgang
Ifølge Vada er en av de største utfordringene at mange har urealistiske forventninger når de setter i gang.
– De som starter med ekstremt høye ambisjoner risikerer å miste motivasjonen fort. Det viktigste er å bygge vaner som kan vare sier han.
Han anbefaler å fokusere på en treningsmengde som lar seg kombinere med andre ting i hverdagen og minner om at tålmodighet er nøkkelen til å se resultater.
– Finn en aktivitet du liker og har det gøy med. Da blir det enklere å holde på motivasjonen, forklarer Vada.
Trygghet og Veiledning for Nybegynnere
For mange som er nye på treningssenter, kan det føles overveldende å vite hvordan man skal starte. Vada understreker at riktig veiledning kan være avgjørende.
– Det er helt normalt å være usikker på apparater og treningsmetoder. Her kan en personlig trener være en god investering for å komme trygt i gang, sier han.
Han forklarer at grunnlaget bør handle om å etablere gode rutiner fremfor å jage perfekte resultater fra dag én.
– Når du føler deg trygg og har gode vaner på plass, kan du begynne å optimalisere treningen gradvis, avslutter han.